ИМАТЕ ВИСОК ХОЛЕСТЕРОЛ И ВЕРОЈАТНО ГИ ПРАВИТЕ ОВИЕ ТРИ ГРЕШКИ Кардиолозите објаснуваат што помага за намалување на мастите во крвта
Високиот холестерол често се поврзува со исхраната, но обидот да се реши проблемот со целосно исфрлање на мастите од менито или со купување различни додатоци во исхраната може да биде погрешен пристап.
Кардиолозите д-р Алан Розански и д-р Кевин Кедер предупредуваат на неколку чести заблуди кај луѓето кои се обидуваат да го намалат холестеролот. Меѓу нив е убедувањето дека секоја маст е штетна, дека суплементите можат да ја заменат терапијата и дека високиот холестерол е секогаш резултат на лошата исхрана.
Не ги исфрлајте сите масти
Самото присуство на масти во исхраната не значи дека тие се непријател на срцето. Важно е какви масти се внесуваат.
Незаситените масти, кои ги има во маслиновото масло, јаткастите плодови, семките, авокадото и масната риба, можат да бидат дел од здрав начин на исхрана и да помогнат во намалување на LDL-холестеролот.
Она што треба да се ограничи се заситените масти, кои ги има во масното месо, полномасните млечни производи и бројни преработени производи.
Ова е во согласност и со најновите препораки на Американската асоцијација за срце, која советува заситените масти да се заменуваат со незаситени масти, наместо сите масти едноставно да се исфрлат од исхраната.
Значи, наместо „без масти“, подобрата стратегија е „подобри масти“.