СЕДЕЊЕТО Е ПООПАСНО ДУРИ И ОД ПУШЕЊЕТО! 5 изненадувачки факти за срцето што ќе ве натераат брзо да ги промените вашите навики

Се грижиме за нашата исхрана, се обидуваме да се движиме повеќе и да го намалиме стресот, но честопати го земаме срцето здраво за готово. Сепак, некои факти за здравјето на срцето може да ве изненадат и, што е уште поважно, да ве мотивираат да направите мали, но често клучни промени во вашиот секојдневен живот.
Вашето срце работи за вас 24 часа на ден, но без ваша помош, не може да остане здраво на долг рок. Добрата вест е дека најважните промени се и наједноставни: движете се повеќе, седете помалку и редовно грижете се за вашето здравје.

Ова се некои помалку познати, но многу важни вистини за срцето што вреди да се сфатат сериозно.

Недостатокот на движење може да биде поопасен од пушењето

Звучи шокантно, но седечкиот начин на живот е еден од најголемите непријатели на срцето. Дури и повеќе отколку што мислат повеќето луѓе. Проблемот е што голем број луѓе не ги исполнуваат ниту минималните препораки за физичка активност, а токму движењето и правилната исхрана се темел на здраво срце.

Со други зборови: не е доволно само да „не пушите“, туку треба и редовно да се движите.

Седењето е лошо за вашето срце, дури и ако вежбате

Ако мислевте дека можете да го „поништите“ целодневното седење со еден тренинг, размислете повторно. Продолженото седење се смета за независен фактор на ризик за срцеви заболувања.

Решението? Правете мали паузи:

Станувајте на секои 30-60 минути

Прошетајте по оброците

Качувајте се по скалите наместо да одите со лифт

Вашите артерии се неверојатно тесни

Артериите што го снабдуваат вашето срце се широки само околу 4 милиметри. Ова значи дека со текот на годините тие можат многу лесно да се затнат поради:

Масната храна

Висок холестерол

Нездрави навики во животниот стил

Дури и делумните блокади можат да имаат сериозни последици, поради што превенцијата игра клучна улога.

Високиот притисок често доаѓа „тивко“

Како што старееме, ризикот од висок крвен притисок значително се зголемува, до тој степен што повеќето луѓе го развиваат овој проблем на постара возраст.

Најголемиот предизвик? Високиот крвен притисок често нема симптоми. Затоа редовното мерење е единствениот начин да се открие навреме и да се држи под контрола.

Срцевите заболувања остануваат водечка причина за смрт

И покрај напредокот во медицината, кардиоваскуларните заболувања продолжуваат да одземаат огромен број животи.

Добрата вест: голем дел од ризикот може да се намали со усвојување здрави навики.

Што можете да направите уште денес?

Малите промени можат да имаат големо влијание:

Редовно вежбајте секој ден

Изберете целосна, нутритивно богата храна
Контролирајте ги крвниот притисок и холестеролот
Намалете го стресот и обезбедете си квалитетен сон