ДВА ВИТАМИНИ КОИ НАЈЧЕСТО ИМ НЕДОСТАСУВААТ НА ЛУЃЕ НАД 50 Како да го спречите недостатокот на хранливи материи?
Најдобриот начин да се спречи недостаток на хранливи материи (и потенцијални здравствени последици) е да се додаде повеќе храна богата со витамини Д и Б12.
Постојат многу работи што доаѓаат со возраста, како што се мудроста и поголема слобода. Но, постојат и работи што стануваат попредизвикувачки, како што е апсорпцијата на одредени хранливи материи.
Главни меѓу нив се витаминот Д и витаминот Б12, кои помагаат во регулирањето на метаболизмот и обезбедуваат енергија, според Американскиот Национален институт за здравје (NIH).
– Постарите возрасни лица често доживуваат намалено производство на желудочна киселина, што може да го отежни апсорбирањето на витаминот Б12 – објаснува нутриционистката Ерин Палински-Вејд. Накратко, недостатокот на хранливи материи може да доведе до замор и слабост и е поврзан со когнитивен пад, според NIH.
Телото, исто така, станува помалку ефикасно во претворањето на сончевата светлина во витамин Д, вели Палински-Вејд. Недостатокот на хранливи материи може да ги направи коските слаби и порозни, а шансите за тоа се зголемуваат со возраста.
– По менопаузата, жените доживуваат намалување на лачењето на одредени хормони, што го забрзува губењето на коскената маса – забележува Палински-Вејд.
Повеќе за ова прочитајте на „Арт кујна“.