ЕСЕНТА ПРИСТИГНА, А СО НЕА И ДЕПРЕСИЈАТА Експертите советуваат како да се справите со лошото расположение

Летото е зад нас, најомилената сезона за многумина. Децата го сакаат поради слободното време за дружење, играње и забава. Исто така е омилено кај возрасните поради летните одмори и долгите денови. Есента влијае врз нашето расположение и енергија, односно влијае врз нашите ендокрини, нервни и дигестивни системи. Од овие причини, враќањето во реалноста и обврските може да биде стресно и да предизвика таканаречена есенска депресија.

Треба да се направи разлика помеѓу депресијата како болест и депресијата како состојба. Депресијата како болест е хронична работа, нешто што трае, нешто што е длабоко, нешто што бара фармакотерапија. И дефинитивно треба да побарате стручна помош. За разлика од депресијата како состојба која најчесто се јавува акутно кај некои луѓе со одредени промени, објаснува професорот по психологија Борис Блажиниќ, пренесува Свет Плус.

– Како деца, имавме пауза од забавното лето до одењето на училиште, дисциплина, сето тоа се поврзува и може да предизвика чувство на летаргија, замор, тежина. Некои луѓе можат да добијат чувство на апатија, губење енергија, желба, волја, да станат пасивни, да се повлечат – вели тој.

Затоа, не е изненадувачки што сличен феномен може да се забележи кај децата. Родителите честопати се збунуваат забележувајќи колку од весело и разиграно, детето станува мрачно и пасивно.

– Оваа ненадејна промена е нешто што родителите треба да го амортизираат, да не бидат на море до последниот ден, а потоа да скокнат на училиште, барем да го донесат детето да биде психофизички подготвено за нови обврски и обврски – советува Блажиниќ.

Ако лошото расположение и кај децата и кај возрасните не помине со текот на времето и ако се појават чувства на безнадежност и беспомошност, треба да побарате помош од експерт.

– Депресијата како состојба треба да се препознае и да се преземат соодветни мерки. Навистина би било добро да се движите што е можно повеќе, да бидете што е можно поактивни, да не се качувате со лифт, туку по скали, да не одите до продавница со автомобил, туку да прошетате – советува Блажиниќ.

Враќањето во рутина за многумина значи дека тие повеќе немаат време да се дружат со саканите, а тоа е, меѓу другото, еден од најдобрите начини да се излезе од лошото расположение.

На лошото расположение со доаѓањето на есента влијаат и временските услови. Есенскиот дожд, маглата и сивилото, заедно со пократката дневна светлина, кај некои луѓе предизвикуваат знаци на депресија.

– Со намалување на сончевата светлина се создава помалку витамин Д во кожата, а недостатокот на витамин Д може да влијае на лошото расположение – открива нутриционистката Кристина Бељан.

Бидејќи витаминот Д не може да се синтетизира од сончевите зраци, овој недостаток треба да се компензира со диета, го имаме најчесто во риба, жолчки и шитаке печурки, особено ако се сушат на сонце, бидејќи на тој начин се создава повеќе витамин Д во нив.

Што да избегнувате?

По летото, повеќето луѓе посветуваат помалку внимание на исхраната, а нездравата исхрана, исто така, може да доведе до чувство на тежина и лошо расположение. Еве што треба да избегнете:

Прескокнување оброци, што доведува до прејадување во доцните ноќни часови. Некој што не појадува ќе се прејадува навечер, а потоа ќе се чувствува потежок. Утрото кога ќе се разбуди, заморот ќе биде поизразен и може да има поголеми темни кругови и да биде полошо расположен.