6 ПРИЧИНИ ЗА ВИСОК КРВЕН ПРИТИСОК ЗА ВРЕМЕ НА ПРАЗНИЦИТЕ Како да се справуваме со нив

Божиќните и новогодишните празници се едни од најпријатните периоди во годината, но тоа не значи дека тие не доаѓаат со многу стрес. Подготовките, готвењето, украсувањето и средбата со роднините може да бидат и пријатни и крајно заморни. Стресот е една од најчестите причини за здравствени проблеми, а поконкретно за циркулаторниот систем. Кога е под стрес, телото ослободува голема количина на хормони кои го тераат срцето да чука побрзо. Потоа крвните садови се стеснуваат, соодветно, крвниот притисок се зголемува. Во стресни ситуации се препорачува да го следиме здравјето на нашето срце, а во оваа прилика потсетуваме дека апаратите за мерење на крвен притисок SENDO се најквалитетни и лесни за употреба на пазарот.

Ова се шесте најчести причини за висок крвен притисок во овој период од годината, за да можете да ги дочекате празниците подготвени и се надеваме помирни:

1. Божиќната декорација

Декември е, а дојде и времето за Божиќната декорација.

Вознемиреноста околу празничното украсување е бескрајна, но не треба да дозволите стресот да влијае на вашето здравје. Ако Ви е тешко да се справите со сè одеднаш, а украсувањето се одолговлекува, одвојте уште еден ден и вклучете го целото семејство во процесот. Ако на секој му доделите одредена работа и ја правите забавна, можете да си поминете одлично и да создадете нова традиција наместо да се чувствувате под стрес. Друга опција е да разделите украсувањето на два или три дена, по неколку часа секој ден, за да биде лесно и пријатно пред празниците, наместо клучна работа.

2. Платата доцни

Украсивте дома и време е за претпразничен шопинг. Брзате до продавница за подароци и храна за масата. Гледате во банкарската сметка, но плата сѐ уште не е префрлена. Со нетрпение го очекувате посакуваниот божиќен бонус, но сè уште не сте го добиле. Таквото доцнење од страна на работодавачот несомнено води до загриженост и напнатост. Како ќе управувате со вашите расположливи средства и дали ќе можете да купувате подароци за секого?

Не треба да дозволите стресот да Ве потроши и да влијае на Вашето здравје во овој момент. Внимателно подгответе го Вашиот буџет за шопинг за одмор и избегнувајте преплавување со грижи. Добра идеја е да почнете да планирате месец претходно за да избегнете стрес од личните финансии околу празниците. Во случај на доцнење на платата, одложете го купувањето за неколку дена и запомнете дека стресот навистина има сериозно влијание врз Вашето здравје. Всушност, за време на празниците поважно не е толку многу да консумираме, туку да поминуваме време со оние што ги сакаме.

3. Собир со семејството

Доаѓањето на роднините и бескрајните списоци со задачи се уште една причина за предпразнична вознемиреност. Сакате да создадете празнична атмосфера и да оставите добар впечаток на Вашите гости, но ова може да биде сериозен предизвик дури и за најискусните домаќини. Секој има еден одреден роднина кој е секогаш незадоволен и има десетици забелешки – да, така е и кај нас. Сите биле сведоци на семејни расправии токму околу празниците. Купувањето, организирањето и подготовките околу празничната трпеза може да бидат полни со напнатост, а нашето физичко здравје често станува последен приоритет.

Зборувајќи за стресот за време на празниците, промената на пристапот кон стресот и внатрешниот став може да биде важна. За да ја намалите грижата за време на Божиќ и Нова Година, добро е да го следите сопствениот ритам. Не плашете се да побарате помош од Вашите најблиски при подготовката за прославата. Поставете граници и започнете рано со празничните обврски и следете го однесувањето на вашето тело.

Бидејќи е убаво да бидеме подобри на Божиќ, се потсетуваме дека ова е време да бидеме трпеливи со нашите сакани и да ги сфатиме работите како шега, без разлика колку и да ни изгледа досадно или иритирачка одредена ситуација.

Ви препорачуваме редовно да го мерите крвниот притисок и да имате на ум дека високите вредности се знак на преоптоварување. Многу луѓе ги оставаат лековите за срцето или крвниот притисок во метежот и вревата на празниците за да се подготват и да обрнат внимание на семејството и пријателите. Важно е да продолжите да ги земате лековите по распоред и да се грижите за Вашето здравје и благосостојба, без оглед на периодот од годината.

4. Прејадувањето

Откако ќе го соберете семејството околу масата, време е за вкусни домашни јадења. Божиќното мени е разновидно, а во него има неодоливи искушенија кои го прават прејадувањето речиси неизбежно. Големите оброци особено го нарушуваат срцето. Освен што придонесуваат за покачени нивоа на холестерол, невообичаено тешките и масни оброци може да го зголемат ризикот од висок крвен притисок.

Без разлика дали вашето омилено јадење се сармите или божиќната торта, – тајната е да се конзумира сè во умерени количини. Сепак, мерката може да биде тешко да се одреди, бидејќи големината на порциите е особено голема за време на празниците, а знаеме дека токму тогаш храната е највкусна и највнимателно подготвена. Прејадувањето, се случува кога јадете повеќе отколку што Ви треба за да се чувствувате сити. Кога се прејадувате, Вашето тело работи прекувремено за да го поддржи Вашиот дигестивен систем. Ова ги оптоварува крвните садови и доведува до висок крвен притисок и стрес на телото, како и зголемување на телесната тежина.

Дополнително зголемување на крвниот притисок е забележано конкретно со консумирање на солена храна како туршии и кисела зелка, кои дефинитивно не недостасуваат на празничната трпеза. Лекарите советуваат да ја ограничите потрошувачката на ваква храна на минимум и да се придржувате до препорачаниот внес на сол од 2.300 милиграми дневно. Обидете се да одвоите време за спортски активности помеѓу празниците. На овој начин ќе го одржите тонот на срцето и ќе избегнете дебелеење.

5. Прекумерна употреба на алкохол

Друга причина за покачен крвен притисок за време на празничниот период е несомнено прекумерното консумирање алкохол. Многу повеќе пиеме и јадеме за сметка на физичката активност за време на празниците. Собирите со колегите и семејството честопати се придружени со поголема од вообичаената количина на алкохолни пијалоци, а зголемената употреба на алкохол придонесува до стрес на сите органи во телото.

За да избегнете негативни ефекти на срцето и на Вашето цело тело, особено е важно да се консумира умерено и да се внимава, иако се празници. Не треба да ја прескокнувате хидратацијата. Ако пиете алкохол за време на празниците, задолжително испијте полна чаша вода помеѓу секој пијалок. Дехидрацијата го зголемува нивото на натриум во телото, што пак доведува до висок крвен притисок. Препорачуваме да консумирате најмалку 2 литри вода дневно, особено во денот по долгата празнична ноќ.

Секако, не треба да пропуштите движење и физичката активност. Умереното вежбање може да помогне во балансирање на крвниот притисок по прекумерно консумирање алкохол. Дури и 30 минути движење дневно позитивно влијае на физичкото здравје, а тоа може да биде и лежерна прошетка во парк. Ако редовно вежбате а не можете да го правите истото за време на празниците, најдете време за малку поинаква активност – дури и ако тоа е само прошетка низ соседството.

6. Светско првенство во фудбал

Во месецот на Светското првенство во фудбал, императив е да се забележи возбудата и стресот околу него. Силните емоции, позитивни или негативни, дефинитивно влијаат на крвниот притисок. Иако гледањето на спорт со пријателите стана нешто како традиција за многумина, не треба да ги потценувате здравствените ефекти од овие настани. Освен што е добра можност да споделите заеднички интерес со оние околу вас, Светското првенство во фудбал може да биде уште една причина за тензии во овој период од годината. Без разлика дали вашиот омилен тим ќе постигне гол или е исфрлен од игра, најдобриот совет е да не ставате премногу нерви во спортските страсти.

Обидете се да ги ограничите штетните навики поврзани со седењето пред телевизор. Можеби мислите дека пиењето на алкохол Ви ги опушта нервите, но тоа не е така. Како што споменавме погоре, алкохолните пијалоци го стимулираат нервниот систем, што доведува до зголемено ниво на стрес. Истото може да се каже и за другите навики како што се пушењето или пиењето на премногу кафе, кои содржат соодветно никотин и кофеин.

Божиќните и новогодишните празници кријат многу причини за стрес и висок крвен притисок. Не треба да ги потценувате стресните ситуации за време на Вашиот одмор и да ги пропуштите важните работи во метежот – да се опуштите и да се забавувате со Вашите најблиски. Не дозволувајте стресот да го обземе Вашето секојдневие и да одвоите потребно време за Вашето здравје. Дишете, бидете трпеливи и љубезни кон себе и потсетете се дека исто како и минатата година се ќе биде во ред.

Подарете си мирен Божиќ и здрава Нова Година со SENDO Advance 3 што е лесен за употреба и технологијата HIRA која детектира аритмиски пулс. Така празниците можете да ги дочекате малку побезбедно, посамоуверено и помирно.