ЗДРАВСТВЕНИ СОСТОЈБИ ШТО СЕ ВЛОШУВААТ НА ЖЕШКО Како да се заштитите од топлотниот бран ако страдате од хронични болести?

Топлинскиот бран се врати и ќе трае во следните неколку дена, што значи дека треба да се заштитиме од топлината и сонцето.

Покрај задолжителната крема за сончање, очилата за сонце, капите и многу вода и престојот во разладени простории во најжешките делови од денот, секој што има одредени хронични заболувања треба да биде дополнително внимателен.

– Телото се обидува да одржува константна температура, а еден начин да го направи тоа е со потење. Во лето, се потиме повеќе, па затоа можеме полесно да дехидрираме, што може да доведе до разни здравствени проблеми, вели д-р Сара Раф, семеен лекар во UNC Health во Чапел Хил.

За да се избегне дехидрација, важно е да пиете доволно вода, а ако се занимавате со спорт или друг физички напор, веројатно ќе треба да ги надополнувате електролитите, како што се натриум, калиум и магнезиум.

– Вклучете паузи во вашиот план за вежбање, секогаш во сенка или во затворен простор, советува таа.

Дури и малото оптоварување е опасно

Ова важи за сите, бидејќи во тешки летни услови, секој е изложен на ризик од дехидратација, топлотна исцрпеност, па дури и топлотен удар, а може да се појават и симптоми како што се гадење и повраќање, отежнато дишење, вртоглавица, конфузија и главоболки.

Поверојатно е да се појават кај луѓе со хронични здравствени состојби, чии проблеми, дури и кога болеста е добро контролирана, можат да се влошат за време на жештините. За такво влошување, не мора да се впуштате во некоја посебна авантура.

– Кога станува многу жешко и сонцето е особено силно, дури и нормалните активности можат да бидат ризични. Луѓето се веќе изложени на ризик ако само се упатат до најблиската продавница или аптека. Дури и тој мал напор може да го загрози нивното здравје – истакнува лекарот од матичната здравствена заштита д-р Марвин Мина од болницата „Сидарс-Синај“ во Лос Анџелес.

Еве некои многу чести хронични состојби чие изложување на сонце и топлина може да предизвика влошување. Еве неколку совети за луѓе со хронични заболувања.

– Кога станува многу жешко и сонцето е особено силно, дури и нормалните активности можат да бидат ризични. Луѓето се веќе изложени на ризик ако само се упатат до најблиската продавница или аптека во топлината. Дури и тој мал напор може да го загрози вашето здравје, вели лекарот од примарната здравствена заштита д-р Марвин Мина од болницата „Cedars-Sinai“ во Лос Анџелес.

 

Совети за луѓе со хронични состојби

Срцеви заболувања

Секоја состојба што влијае на срцето може да се влоши од топлина и дехидратација, бидејќи недостатокот на вода влијае на волуменот и циркулацијата на крвта. Ова значи дека срцето мора да работи понапорно за да пумпа крв низ целото тело.

„Ова зголемено оптоварување на срцето може да доведе и до срцев удар“, предупредува д-р Раф.

Бидете внимателни при вежбање на топлина и имајте на ум дека задачи како косење трева на топло време, исто така, можат да го оптоварат срцето. Пијте многу вода и внимавајте на симптомите.

Ако земате диуретик, лек за висок крвен притисок или лек за срцева слабост, може да бидете изложени на зголемен ризик од дехидратација, бидејќи овие лекови се дизајнирани да го стимулираат мокрењето. Ако поминувате многу време на отворено, не заборавајте да пиете многу вода и внимавајте на знаците на дехидратација.

Проблеми со белите дробови

Додека вашето тело се обидува да одржи нормална температура по жештините, може да почнете да дишете побрзо додека вашите бели дробови се обидуваат да добијат повеќе кислород.

Со која било состојба што го намалува капацитетот на белите дробови – без разлика дали станува збор за ХОББ, емфизем, интерстицијална белодробна болест или бронхитис – побрзото дишење може да ја влоши веќе тешката ситуација со тоа што ќе ги принуди вашите бели дробови да работат понапорно.

– Доколку имате белодробно заболување, избегнувајте излегување надвор во најжешкиот дел од денот и обидете се да се разладите и да пиете многу вода. Во топло време, влажноста може да го отежни дишењето уште повеќе, што може да предизвика симптоми на астма, па затоа оние што страдаат секогаш треба да го имаат инхалаторот при рака, вели д-р Раф.

Не е невообичаено некои области да имаат лош квалитет на воздухот во текот на летото, поради пожари или долги сушни периоди. Затоа, проверете ги локалните услови пред да тргнете надвор.

Главоболки и мигрени

Дехидратацијата во лето може брзо да предизвика главоболки. Ако обично добивате мигрена, може да забележите дека тие се јавуваат почесто во лето.

– Некои луѓе се почувствителни на промени во надворешниот притисок и топлина, па ако веќе знаете дека ова се предизвикувачи на мигрена, обидете се да останете добро хидрирани, пијте електролитен пијалак и останете во сенка.

Доколку мора да излезете надвор, заштитете се со шапка, чадор и очила за сонце. Секогаш носете ги лековите со вас, вели д-р Раф.

Дури и да не ве боли глава, може да откриете дека размислувате побавно и потешко на жештината. Ова е сигурен знак дека треба да пиете вода и да се повлечете во сенка.

Кога на телото му недостасува вода, тоа се исклучува или ги става функциите што не се неопходни во тој момент настрана, што може да влијае на брзината на размислување и когнитивните функции.

За да избегнете главоболки, најдобро е да барате мир и сенка, со многу вода и лесни закуски.

Дијабетес

Топлината и дехидрацијата можат да предизвикаат значителни флуктуации во нивото на шеќер во крвта, па затоа е исклучително важно луѓето со дијабетес да го контролираат својот дијабетес. Ако не пиете доволно вода, нивото на шеќер во крвта може да се зголеми; ако вложите повеќе енергија за да се оладите, нивото на шеќер во крвта може да се намали.

– Високите температури исто така можат да влијаат на тоа како вашето тело го користи инсулинот, правејќи го дијабетесот понепредвидлив во лето. Можеби ќе треба да се прилагодат вашите лекови, затоа бидете внимателни и често проверувајте го шеќерот во крвта, вели д-р Раф.

Кожни состојби

Лекарите препорачуваат сите да носат крема за сончање секој пат кога излегуваат, без разлика дали е сончево или облачно, за да се заштитат од изгореници од сонце и да го намалат ризикот од рак на кожата. Летните услови исто така можат да ги влошат постојните кожни состојби, како што е изложувањето на сонце кое може да предизвика влошување на розацеа, а топлината може да ја дехидрира вашата кожа, влошувајќи ја. Прекумерното потење исто така може да предизвика акни.

– Од друга страна, за многу луѓе со егзема или хронично сува, чешачка кожа, топлината носи олеснување, а она што може да ја влоши ситуацијата е честото туширање или миење. Се потиме повеќе, па затоа се миеме повеќе. Затоа не заборавајте да нанесете лосион и хидратантна крема на кожата по секое миење – потсетува д-р Раф.

Исто така е можно да имате алергиска реакција на сончевите зраци, која се манифестира како црвен осип и чешање на кожата. Најдобрата заштита се креми со SPF и облека што ги покрива критичните области.

– Не сте изложени на опасностите само кога сте на плажа или базен. Луѓето се најмногу изложени на сонце за време на рутински активности како што се градинарство или шетање на кучето – потсетува д-р Мина.

Автоимуни заболувања

Топлината ги ублажува симптомите на Рејноовиот синдром, зголемена и болна чувствителност на студ што се јавува кај склеродерма, а е можна и кај Сјогреновиот синдром, лупус, ревматоиден артритис и некои други автоимуни заболувања. Од друга страна, директната сончева светлина може да го зголеми заморот и болката во зглобовите кај луѓето со автоимуни заболувања. Препорачливо е да се заштитите од сонцето со креми со минерални филтри (цинк или титаниум диоксид) и облека и панталони со долги ракави.

Кај мултиплекс склерозата и други болести кои влијаат на миелинската обвивка, невролошките симптоми можат да се влошат дури и со мало зголемување на телесната температура. Феноменот се нарекува Утхофов феномен и може да се појави во топло време, за време на вежбање, покачена телесна температура поради болест, во сауни и топли бањи, па дури и при консумирање на многу топла храна или пијалаци. Зголемената температура го забавува или блокира спроведувањето на нервните импулси, но точниот механизам не е објаснет. Откако телесната температура ќе се нормализира, знаците и симптомите обично се повлекуваат.

Што советуваат експертите

Ви донесуваме совети за полесно летно секојдневие за лицата со хронични заболувања. Тие се дадени од експерти од Brain Inflammation Collaborative, непрофитна организација која работи на подобрување на третманот на воспалителни невролошки заболувања.

• Секогаш останете добро хидрирани. Летното сонце и високите температури можат да ве дехидрираат и да доведат до губење на вода, одредени хранливи материи и електролити. Покрај водата и „збогатените“ пијалаци, одржувајте ги нивните посакувани нивоа со јадење доволно овошје и зеленчук – ќе ги зголемите резервите на витамини и минерали во телото и во исто време ќе останете хидрирани.

• Добро разладете се. Понекогаш е толку жешко што вентилатор и чадор не се доволни. Понесете шише вода и вентилатор на батерии со вас и размислете за купување елек за ладење.

• Заштитете се од УВ зраци и изгореници од сонце. Кога сте надвор, носете очила за сонце, светла облека (или облека што ги блокира сончевите зраци, со UPF рејтинг) и шапка со широк обод. Не прескокнувајте нанесување и повторно нанесување на SPF крем. Изгорениците од сонце можат да го зголемат ризикот од топлотна исцрпеност и мозочен удар.

• Прочитајте ги упатствата на вашите лекови. Проверете дали некои лекови што ги земате ги влошуваат симптомите и знаците на болести поврзани со топлина, на пример, некои антидепресиви можат да ги зголемат несаканите ефекти од топлината. Обавезно консултирајте се со вашиот лекар и запознајте се со знаците на болестите поврзани со топлина, како што се болка во градите или вртоглавица. Внимавајте на вашето срце, бидејќи топлината дополнително го оптоварува, затоа правете редовни паузи, разладете се, побарајте климатизиран простор, обидете се да избегнувате напорни активности на отворено и следете ги симптомите како што се зголемена жед, недостаток на потење, болка во градите итн.

• Чувајте ги вашите лекови безбедно. Доколку носите лекови со себе, проверете дали се правилно складирани, бидејќи топлината може да влијае на нивната ефикасност. За совет како правилно да ги чувате, консултирајте се со вашиот лекар или фармацевт.

• Слушајте го вашето тело. Секој ја доживува топлината различно, затоа прилагодете се на она што вашето тело го бара. Доколку почувствувате необични симптоми, не двоумете се да побарате медицинска помош.

• Останете информирани. Следете ги предупредувањата за висока температура во вашето подрачје. Дознајте во кои ладни простори можете да се засолните. Подгответе се за можна вонредна состојба – имајте на располагање контакти во итни случаи, носете вода и здрави закуски, лековите што можеби ви се потребни, договорете се некој од блиските да ве прегледа.