ТЕСТ ОД 5 СЕКУНДИ МОЖЕ ДА ОТКРИЕ РАНИ ЗНАЦИ НА СРЦЕВА СЛАБОСТ Како правилно да ја изведете оваа вежба и да се тестирате во домашни услови?

Срцевата слабост е тивка, но сериозна состојба која често останува незабележана сè додека не стане тешко. За разлика од ненадејниот срцев удар, срцевата слабост се развива постепено, што ги прави раните знаци лесни за пропуштање.

Едноставен тест од пет секунди неодамна привлече внимание како брз и неинвазивен начин за откривање на потенцијални срцеви проблеми. Што е овој тест, како функционира и зошто може да биде корисна алатка за рано откривање на ризик од срцева слабост?

Разбирање на срцевата слабост

Срцевата слабост не значи дека срцето престанало да работи. Тоа значи дека срцето не пумпа крв толку ефикасно колку што треба. Може да предизвика симптоми како што се:

отежнато дишење
замор
оток во нозете
тешкотии при вежбање

Многу луѓе ги припишуваат овие знаци на стареење или на стрес, што го одложува навременото лекување. Раното откривање е клучно бидејќи благовремена медицинска нега може да го подобри квалитетот на животот и да спречи компликации.

Еве како се прави:

Седнете на стол, држејќи го грбот исправен и стапалата рамни на подот.
Прекрстете ги рацете преку градите.
Станете и седнете повторно пет пати по ред во рок од пет секунди.

Овој тест не бара опрема, игли или одење во болница.

Што покажува тестот?

Ако не можете да ја завршите задачата во рок од пет секунди, тоа може да биде предупредувачки знак. Истражувањата покажале дека тешкотијата при извршување на оваа вежба може да биде поврзана со мускулна слабост и намален проток на крв – и двете чести кај луѓето во раните фази на срцева слабост.

Логиката е едноставна: мускулите на нозете бараат добра циркулација и снабдување со кислород за да работат ефикасно. Кога срцето е ослабено, овие мускули брзо се заморуваат, што ги прави дури и едноставните задачи предизвикувачки.

Иако самиот тест не дијагностицира срцева слабост, тој служи како брза проверка што може да укаже на потребата од понатамошно тестирање.

Овој сè попопуларен тест е концептуално сличен на клиничкиот тест што лекарите веќе го користат, тестот со 5 седнувања и станувања (STST-5). И двата теста вклучуваат станување и седнување од стол пет пати по ред, но домашната верзија мери дали можете да го направите тоа за помалку од пет секунди, додека клиничката верзија го мери вкупното време.

Студија од 2023 година на луѓе со срцева слабост покажала дека и STST-5 и неговата подолга верзија, тестот со седнување и станување од 60 секунди, се сигурни начини за проценка на силата, издржливоста и функционалната способност.

Резултатите од овие тестови се совпаѓале со оние на другите стандардни тестови за проценка на функцијата и мобилноста на срцето, што ги прави вредни алатки за следење на пациентите за време на рехабилитацијата.

Зошто е важен овој тест?

Она што го прави овој тест уникатен е неговата едноставност. Може да се изврши дома, без никаква посебна обука. За луѓе со зголемен ризик – како што се оние со висок крвен притисок, дијабетес, дебелина или семејна историја на срцеви заболувања – тестот може да послужи како рано предупредување.

Ако некој постојано не успева на тестот од пет секунди, лекарите може да препорачаат дополнителни тестови, како што се ехокардиограм, ЕКГ или крвни тестови. На овој начин, тестот служи како лесно достапна алатка за скрининг, а не како дијагностичко решение.

Не ги игнорирајте сигналите

Ако имате тешкотии при изведување на тестот од пет секунди, не паничете. Неуспехот не мора да значи дека имате срцева слабост – може да се должи и на возраст, артритис или недостаток на вежбање. Сепак, тоа е сигнал што не треба да се игнорира. Консултацијата со лекар може да помогне да се исклучат срцеви проблеми и да се обезбеди мир.

Важно

Тестот од пет секунди не е замена за професионална медицинска евалуација, но може да послужи како корисна алатка за рано откривање на потенцијални срцеви ризици.

Сметајте го тоа како начин на вашето тело да побара ваше внимание. Срцевата слабост често се развива незабележано, но со едноставни проверки и навремена интервенција, не мора да ве изненади.