СЀ ЗА ФОРМУЛАТА 90:10 Три килограми помалку за 10 дена
Најдоброто е што нема да бидете гладни. Јадете три главни оброци, а меѓу нив и ужинки. Поентата не е колку јадете, бидејќи верувам дека гладувањето нема смисла, туку што јадете. Јас се држам до формулата 90:10, бидејќи прекумерното воздржување води до откажување, но 90 проценти од вашата исхрана мора да биде здрава, објаснува творецот на оваа диета, д-р Марк Хајман.
Ако вашиот инсулин е под контрола, ќе ослабнете без никакви проблеми, ќе го исчистите вашето тело од токсини, ќе се ослободите од високиот крвен притисок и шеќерот, главоболките, акните и болките во зглобовите, тврди доктор Марк Хајман. Детоксикацијата што ја осмислил трае десет дена.
„Најдоброто е што нема да бидете гладни. Јадете три главни оброци, а меѓу нив и ужинки. Поентата не е колку јадете, бидејќи верувам дека гладувањето нема смисла, туку што јадете. Јас се држам до формулата 90:10, бидејќи прекумерното воздржување води до откажување, но 90 проценти од вашата исхрана мора да биде здрава“, објаснува Хајман.
Детоксикацијата забранува сè што го зголемува инсулинот, што значи дека нема шеќер, засладувачи, глутен, житарки, млечни производи, грав и други мешунки, преработена храна, рафинирани растителни масла, алкохол и кофеин, но исто така ја нагласува важноста на избегнување на прекумерна изложеност на компјутери и телефони. Исто така, се потенцира важноста на одржувањето на менталното здравје и вежбањето најмалку половина час секој ден.
Прочитајте повеќе на „Арт кујна“.