ХРАНА БОГАТА СО МЕЛАТОНИН Додадете ја во вашата исхрана за подобар сон
Истражувачите откриле дека храната богата со мелатонин ги зголемува неговите нивоа во крвта, па затоа може да се избегне земање мелатонин преку додатоци во исхраната.
Мелатонинот е неопходен за добар сон. Овој уникатен хормон го произведува епифизата, која се наоѓа во средината на мозокот, и функционира во согласност со ритмите на сонцето. Повеќе мелатонин се произведува кога сонцето заоѓа, а помалку кога сонцето изгрева. Истражувачите велат дека додавањето мелатонин во вашата исхрана може да го подобри сонот.
Мелатонинот во форма на додаток во исхраната се препорачува за луѓе кои имаат проблеми со спиењето. Земањето мелатонин преку додатоци во исхраната се смета за безбедно, но во комбинација со некои лекови на рецепт може да предизвика несакани ефекти како што се главоболки, гадење, поспаност и вртоглавица.
Истражувачите откриле дека храната богата со мелатонин ги зголемува неговите нивоа во крвта, па затоа може да се избегне земање мелатонин преку додатоци во исхраната.
Повеќе за ова на порталот „Арт кујна“.