АКО ПОСКАПУВАЊАТА НЕ ВИ СЕ ДОВОЛНА ДИЕТА Диетата Перикон ги убива килограмите

Губење на килограмите, зголемена енергија, сјајна затегната кожа севкупна физичка благосостојба, тоа се случува при диетата на дерматологот др.Николас Перикон.

Со комбинирање на правилната исхрана, суплементи, вежбање и нега на кожата, оваа програма може да ви помогне да изгледате и да се чувствувате најдобро на која било возраст. Перикон диета ја држи и познатата кралица Летиција. На овој план на исхрана треба да се придржувате 28 дена, а неговиот креатор гарантира дека поволно делува на кожата на лицето, бидејќи, како што вели, исхраната е клучот за здрава кожа. Многумина тврдат дека разликата се забележува по само три дена, но овој период од 28 е оној за кој дерматологот гарантира ефикасност. Се препорачуваат мултивитамински додатоци, главно витамини од Б комплексот.

Програмата на Перикон вклучува три чекори – специјална диета, додатоци во исхраната и негување на кожата. Храната која најчесто се користи е рибата, поточно лососот, но и друга храна богата со антиоксиданси.

Конзумирањето лосос два пати на ден овозможува да почнат да делуваат придобивките од астаксантинот и есенцијалните масни киселини во лососот. Меѓутоа, доколку не сте љубители на оваа риба, можете да ја замените со пилешко или тофу (но имајте на ум дека есенцијалните масни киселини и антиоксиданси во лососот се тие што помагаат кожата да изгледа еластична, сјајна и сјајна).

Доручек

За најважниот оброк во денот треба да изедете омлет од три јајца со чаден лосос, а другата опција е овесна каша со 3 лажици снегулки (не инстант каша) со грст свежи боровинки и малку бадем. Не смеете да консумирате леб, кафе и сокови, а дозволено е зелен чај и вода.

Ручек

За ручек јадете печена мисирка, зелена салата, домат, со малку сварен грав. Можете да го засладите со уште неколку боровинки или неколку парчиња диња.

Вечера

Околу 100-150 гр печен лосос, зелена салата и варен зеленчук како брокула, спанаќ и аспарагус. Избегнувајте компири, моркови и цвекло.

Оброк пред спиење

Едно тврдо варено јајце, мала салата од свеж целер, 3 црвени свежи пиперки и 3 маслинки.

Важно е да го исфрлите кофеинот, лебот и слатките од вашата исхрана, да пиете многу вода и зелен чај.