ШТО ДА ПРАВИТЕ КОГА ЌЕ ПОЧУВСТВУВАТЕ НАПЛИВ НА ЗАГРИЖЕНОСТ? Грижата е природен човечки одговор на ситуации кои ги доживуваме како потенцијално опасни
Нападите на анксиозност се неизбежен дел од животот, но како реагирате на нив може да има значително влијание врз вашето ментално здравје. Препознавањето на моментот на загриженост, контролирањето на дишењето, промената на перспективата и дејствувањето на она што можете да го контролирате, се клучни
Грижата е емоционална и ментална реакција на ситуации, мисли или настани кои предизвикуваат чувство на несигурност, страв или неизвесност.
Кога се грижиме, нашето внимание е насочено кон некој реален или замислен проблем, често поврзан со иднината и можните негативни исходи.
Тоа е природен човечки одговор на ситуации кои ги доживуваме како потенцијално опасни или проблематични и служи како начин на кој нашиот ум се обидува да најде решенија или да се подготви за можните предизвици.
Грижата може да биде корисна ако нѐ мотивира, нè тера да размислуваме за проблемите, а врз основа на што потоа ги преземаме неопходните чекори за нивно решавање.
На пример, грижата за здравјето може да нè мотивира да ги промениме животните навики или да одиме на лекар. Но, ако стане претерана или неконтролирана, грижата може да стане штетна. Потоа доведува до анксиозност, стрес и чувство на преоптоварување, што го отежнува нормалното функционирање.
Постои разлика помеѓу рационална грижа, која произлегува од реални ситуации и проблеми, и ирационална грижа, која се заснова на претерано размислување за работи кои се надвор од нашата контрола или кои можеби никогаш нема да се случат.
Сите ние се соочуваме со чувства на анксиозност во одреден момент од нашиот живот.
Можеби нешто одеднаш ве оптоварува, добивате лоши вести или се наоѓате во ситуација која ви создава стрес и напнатост. Иако грижата е природна реакција на неизвесноста и предизвиците, важно е да знаете како да се смирите и да ја вратите контролата над вашите мисли и чувства.
Повеќе за ова прочитајте ТУКА.