РАЗЛИКАТА ПОМЕЃУ АКТИВНОТО И ПАСИВНОТО СЕДЕЊЕ Седењето може да биде добро за мозокот, но само ако го правите на овој начин
Пасивното седење, како што е седењето на каучот гледајќи телевизија, е поврзано со негативни ефекти врз здравјето на мозокот, како што е зголемениот ризик од деменција.
Поминувањето долги часови седејќи е лошо за вашето здравје, вклучително и за вашето когнитивно здравје, и не придонесува многу за вашата ментална благосостојба. Сепак, немаат сите седечки активности иста „цена“ за мозокот во смисла на стареење и намалување на мозокот.
Оние што активно ги вклучуваат нашите когнитивни функции може дури и да имаат корисен ефект. Австралиска студија, објавена во Journal of Alzheimer’s Disease, открива дека хобија како читање, пишување, играње карти, решавање загатки, работа на компјутер или други „активни“ задачи всушност можат да ги подобрат извршните функции (како што се планирање, организирање и регулации), меморијата и флексибилноста со која размислуваме. Накратко, етикетата „седење“ не се однесува подеднакво на сите седечки активности.
Пасивното е лошо
Научниците од Школата за јавно здравје на Универзитетот во Квинсленд разгледале 85 студии за седечко однесување и откриле дека „активното“ седење покажало јасни позитивни врски со подобрена когнитивна функција (како што е работната меморија, што ни овозможува истовремено да ги задржуваме и управуваме сите информации потребни за извршување сложени задачи). Сепак, пасивното седење, како што е седењето на каучот гледајќи телевизија, е поврзано со негативни ефекти врз здравјето на мозокот, како што е зголемениот ризик од деменција.
Изберете ја вашата ментална вежба
Научниците се надеваат дека нивните наоди ќе помогнат да се создадат подобри препораки за однесувања поврзани со здравјето на мозокот, со оглед на тоа што студиите што ги анализирале се фокусирале на задачите за седење, без разлика дали се активни или пасивни, што ги правиме редовно, наместо, на пример, на менталната гимнастика што веќе е поврзана со когнитивните подобрувања. Со други зборови, сите можеме да избереме да се вклучиме во постимулативни задачи додека седиме, наместо едноставно да се префрламе од еден ТВ канал на друг.
– Денес, повеќето луѓе поминуваат многу часови на ден седејќи, па затоа е важно како седиме, односно што правиме додека седиме – објасни еден од авторите на студијата, Пол Гардинер.