Хрватската пејачка и водителка Сања Долежал, едно од најпрепознатливите лица на регионалната сцена, отворено зборува за искуството со перименопаузата и постменопаузата во интервју за порталот „Pričaj mi o tome“.

Денес, на 63 години, Долежал вели дека физичките симптоми на перименопаузата речиси исчезнале, но дека сè уште се соочува со таканаречената „мозочна магла“.

– Кога првпат го слушнав тој израз, мислев дека е измислен за да се пишува за нешто ново. Но денес знам дека психички и ментално сум целосно променета во однос на личноста што бев пред перименопаузата – вели таа.

Пејачката признава дека денес е почесто збунета и неодлучна отколку порано.

– Понекогаш буквално не ми се станува од кревет, а понекогаш би поместила слон. Сè на сè, добро сум, но сè уште ја запознавам новата себе – вели Долежал.

Во разговорот открива и дека најголемиот дел од годината го минува во природа, во својата куќа покрај реката Мрежница, далеку од градската врева, во друштво на животни.

Навраќајќи се на периодот на перименопаузата, Сања признава дека била „учебнички пример“ за симптомите што ги носи оваа животна фаза. Првите промени ги почувствувала на 52-годишна возраст, кога започнале жештините и валунзите.

„Пиев чај од жалфија и мислев дека кога ќе поминат нападите на жештина, сè ќе биде во ред. Но потоа дојде зима исполнета со необјаснива тага, чувство на бесмисленост и безнадежност – раскажува таа за „Pričaj mi o tome“.

Во тоа време поминале само три години од смртта на нејзиниот сопруг Ненад Шариќ, музичар и член на групата „Нови фосили“, кого Долежал често го нарекува љубов на својот живот.

Таа долго верувала дека тагата и депресивните чувства се дел од процесот на жалост, без да помисли дека голем дел од нив може да бидат поврзани и со хормоналните промени.

Денес жали што тогаш не побарала стручна помош.

– Не бев на хормонска терапија, но би сакала да побарав помош од психолог или психијатар – признава таа.

Како што објаснува, животот не ѝ дозволувал да застане. Во тој период ги школувала децата и работела, па сите чувства ги потиснувала надевајќи се дека сами ќе поминат.

– Ги туркав емоциите под тепих и мислев дека ќе исчезнат. За жал, не беше така – вели Долежал.

Со текот на времето почнала повеќе да чита за влијанието на хормоните врз психичката состојба и сфатила дека многу од промените што ги доживувала не биле резултат само на животните околности.

Освен за менопаузата, Сања зборува и за односот на општеството кон жените што минуваат низ оваа транзиција.

Според неа, ситуацијата денес е подобра отколку пред неколку децении, но темата сè уште не добива доволно внимание во јавноста.

Таа смета дека жените сè уште се соочуваат со предрасуди и стереотипи.

– И денес слушам глупави коментари од типот: Остави ја, нервозна е затоа што е во менопауза – вели таа.

Долежал нагласува дека разбирањето ќе биде поголемо дури кога ќе се прифати фактот дека многу жени минуваат низ силни и невидливи физички и емоционални промени.

Денес, во постменопаузата, вели дека конечно научила да биде своја најголема поддршка.

– Постои една изрека што совршено го опишува тоа чувство: Јас веќе ништо не морам, доволно се изнамачив во животот. Тоа е навистина ослободувачко – вели таа.

Иако повеќе не работи со ист интензитет како порано, Сања и понатаму е активна, води панели, повремено настапува и се вклучува во проекти што ѝ се интересни.

На крајот од интервјуто за „Pričaj mi o tome“, таа испрати порака до сите жени кои минуваат низ средната и подоцнежната животна доба:

– Бидете нежни кон себе и конечно – бидете си важни самите на себе.

The post САЊА ДОЛЕЖАЛ ЗА ТАГУВАЊЕТО ПО СОПРУГОТ И ИСКУСТВОТО СО МЕНОПАУЗАТА „Ги туркав емоциите под тепих и мислев дека ќе исчезнат“ appeared first on plusinfo.mk.

Ленот е едно од најстарите припитомени растенија, уште многу одамна се користи за производство на ткаенини, а неговото масло е едно од најстарите во човечката употреба.

Неговите лековити својства се познати речиси исто толку долго, на пример, семето се користи за одржување на добро здравје и ублажување на бројни здравствени проблеми.

Иако некое време беше запоставено како храна, денес е сè попопуларно во менијата на поддржувачите на здравата исхрана.

Тоа е природен растителен извор на високи концентрации на есенцијални масни киселини, претежно полинезаситени: содржи линолна (омега-6), олеинска (омега-9) и палмитинска масна киселина, а повеќе од половина од мастите во него се алфа-линоленска киселина (омега-3).

Корисни ефекти

Лененото семе е извор на диететски влакна, есенцијални аминокиселини и бројни други вредни хранливи материи. Содржи витамини Б, Ц, Е, фитостероли и минерали калциум, селен, железо, цинк, натриум, магнезиум, калиум. Има благ антиоксидативен ефект бидејќи содржи манган, важен за заштита на телото, и бакар и фосфор, хранливи материи важни за градење и одржување на здравјето на коските.

Редовната употреба на масло од ленено семе има широк спектар на корисни ефекти врз здравјето на луѓето. Истражувањата потврдија дека, благодарение на неговите активни состојки, го штити мозокот, штити од мозочен удар, спречува атеросклероза, срцеви проблеми, особено срцеви удари и аритмии.

Повеќе за ова прочитајте на „Арт кујна“.

The post ОВА МАСЛО ГИ ШТИТИ МОЗОКОТ И СРЦЕТО, ПОМАГА ПРИ РАК И МЕНОПАУЗА Правила што треба да ги знаете за лененото масло appeared first on plusinfo.mk.

Магазинот „Гламур“ (Glamour) ги откри овогодишните глобални добитнички на наградата „Жени на годината“, наградуваната актерка и филмска икона Деми Мур и јужноафриканската пејачка Тајла.

Актерката се појави на насловната страница на магазинот во провокативно издание, корсет без прерамки и здолниште.

Мур, која наскоро ќе полни 63 години рече дека откако ја избричила главата за филмот G.I. Jane, сакала само „да ја пушти косата повторно да порасне“.

Зборувајќи за својата долга коса, Мур објасни: „Често слушаме дека кога жените стареат, не треба да имаат долга коса. А некако, за мене тоа не држеше вода. Не верував во тоа и ми немаше смисла зошто би требало да биде така. И забележав, особено кај жени кои минуваат низ менопауза, дека сите некако ја кратат косата на речиси машки начин, со што самите се десексуализираат“.

Добитничката на „Златен глобус“ се пошегува дека е „мрзлива“ и не сака често да оди на фризер.

По успехот на нејзиниот филм „Супстанца“, актерката рече дека се чувствува поенергично од кога било.

Зборувајќи за својата кариера со актерката Маргарет Квали, нејзина партнерка во филмот Substance (2024), Мур откри дека инспирацијата за актерството ја добила кога како тинејџерка ја запознала германската манекенка и актерка Настасја Кински.

– Не беше тоа што таа е актерка, туку што имаше некаква удобност во сопствената кожа што јас ја посакував. Тоа ме насочи во тој правец – објасни таа.

И двете биле израснати од самохрани мајки, а Мур токму тоа го наведува како мотив за својата „самодоволност“.

Иако призна дека има помалку работа во Холивуд за жена во 60-тите години отколку во 30-тите, забележа дека тоа значи дека треба само да „работи понапорно“.

– Ако сакам да продолжам да ги правам работите што би сакала да ги правам, тогаш тоа може да значи дека треба да работам малку понапорно, дека можеби ќе треба да работам на поинаков начин за да го најдам материјалот што сакам да го правам или дека не можам само да седам и да чекам – вели Мур додавајќи:

– Не знам како ќе изгледа тоа. Гледам на некоја како Хелен Мирен и си велам: ‘Боже мој, таа има повеќе од 80 години’. И погледнете колку е динамична – работите што ги прави, разновидноста на проектите. Тоа ми кажува дека ‘уште имаме многу работа пред нас’. Ништо не е завршено додека сам не одлучиш дека е завршено.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Demi Moore (@demimoore)

The post ДЕМИ МУР ПРОТИВ ТРЕНДОТ НА ДЕСЕКСУАЛИЗАЦИЈА НА ЖЕНИТЕ Актерката не го разбира трендот на „машки“ фризури во средните години appeared first on plusinfo.mk.

Менопаузата повеќе не е нешто за кое жените шепотат само во друштво на своите најблиски пријателки. Овој предизвикувачки период од животот носи со себе и бројни непријатни симптоми од кои предолго се срамевме, а искрениот разговор за нив дава олеснување, исто како и сознанието дека и други жени минуваат низ истите промени.

Социјалните мрежи и онлајн платформите дефинитивно играат голема улога во поискрената комуникација за менопаузата. Многу жени ги посветиле своите профили на отворени разговори за сите промени што ги доживуваат во оваа фаза од својот живот.

Една од нив е Мелани Сандерс. Таа е основач на движењето наречено We Do Not Care („Не ни е гајле“).

Всушност, тоа е неформален клуб на жени во сите фази од менопаузата на кои повеќе не им е гајле. Се прашувате за што не им е гајле? За сè што им пречи, што им оди на нерви, што ги заморува и непотребно им ја троши енергијата.

Приказната започнува кон средината на мај кога Мелани се качила во својот автомобил на враќање од продавницата и снимила видео во кое објавила дека го оснива клубот „We Do Not Care“ и оттогаш ги засмејува своите следбеници со своите објави.

Повеќе за ова прочитајте ТУКА.

The post НЕ НИ Е ГАЈЛЕ! Движење на жени во менопауза кои искрено зборуваат за сè што ги нервира и заморува appeared first on plusinfo.mk.

За да се намали ризикот од прв мозочен удар, жените мора да земат предвид повеќе од вообичаените превентивни мерки како што правилната исхрана, редовната физичка активност и откажувањето од пушење.

Исто така, важно е да се обрне внимание на родовите специфични фактори на ризик, вклучувајќи користење на орални контрацептиви, компликации за време на бременоста и времето на влегување во менопауза.

Ова е клучната порака во ажурираните насоки од Американското здружение за срце (АHА), кои за прв пат истакнуваат фактори на ризик од мозочен удар кои се однесуваат исклучиво на луѓе кои користат апчиња за контрацепција, имаат матка, забремениле, минуваат низ менопауза или добиваат одредени медицински третмани на афирмација на полот.

Д-р Шерил Бушнел, главен автор на упатствата и професор по неврологија на Медицинскиот факултет на Универзитетот Вејк Форест, изјавила за Everyday Health дека спречувањето на првиот мозочен удар – познат како примарна превенција – е најефективниот начин за намалување на бројот на мозочни удари и смртни случаи поврзани со мозочен удар.

Повеќе за ова на „Мајка и дете“.

The post СПРЕЧЕТЕ ГО МОЗОЧНИОТ УДАР Пет фактори на ризик од шлог што жените треба да ги знаат appeared first on plusinfo.mk.

Менопаузата е придружена со пад на нивото на прогестерон и естроген хормони, кои предизвикуваат симптоми како што се ноќно потење, топли бранови и чести промени на расположението.

Ова е природен биолошки процес кога имунолошкиот систем претрпува значителни промени. Менопаузата понекогаш е поттик за развој и/или компликации на автоимуни болести.

Менопаузата е состојба која се дијагностицира со последователно отсуство на менструален циклус кој трае 12 месеци од последниот период.

Причината за овие болести сѐ уште е непозната

Одредени студии покажуваат дека жените страдаат од автоимуни болести двапати почесто од мажите. Автоимуните болести се состојба кога имунолошкиот систем погрешно ги напаѓа сопствените здрави ткива, бидејќи ги препознава како туѓи.

Имунолошкиот систем го штити организмот од бактерии и вируси, а во состојба на закана ги активира клетките кои почнуваат да ги уништуваат бактериите и вирусите.

Во нормални ситуации, имунолошкиот систем прави разлика помеѓу клетките кои го напаѓаат нашето тело и нашите сопствени клетки.

Експертите забележуваат дека автоимуните болести се во пораст, дијагностиката е подобра, но се забележува и дека на појавата на овие болести може да влијаат различни фактори, во некои случаи и хормонални промени кои се јавуваат за време на менопаузата. Сепак, вистинската причина за автоимуните болести сè уште е непозната.

Повеќе за ова на порталот „Мајка и дете“.

The post МЕНОПАУЗАТА КАКО ТРИГЕР ЗА АВТОИМУНИ БОЛЕСТИ Естрогенот понекогаш не води само до валунзи и потење appeared first on plusinfo.mk.

Менопаузата започнува во доцните 40-ти или раните 50-ти години и обично трае неколку години.
Најмалку две третини од жените во менопауза доживуваат симптоми како што се топли бранови (валунзи), ноќно потење, промени во расположението, раздразливост и замор. Покрај тоа, според Healthline, жените во менопауза имаат зголемен ризик од неколку болести, вклучувајќи остеопороза, дебелина, срцеви заболувања и дијабетес, па многумина се свртуваат кон природни начини за справување со овие проблеми.

За да ги олесните симптомите на менопауза, еве неколку совети кои можат да ви помогнат:

Јадете храна богата со витамин Д и калциум
Хормоналните промени за време на менопаузата може да доведат до слабеење на коските, зголемувајќи го ризикот од остеопороза.

Прочитајте повеќе на „Мајка и дете“.

The post ОЛЕСНЕТЕ ЈА МЕНОПАУЗАТА ВО 5 ЧЕКОРИ Ќе заборавите на топлите бранови со помош на природни методи appeared first on plusinfo.mk.

Не влијае само на жените. Андропаузата, која обично се нарекува машка менопауза, е опишана како „хормонални промени кај мажите поврзани со стареењето“. Светската здравствена организација тврди дека нивото на тестостерон опаѓа во просек за околу 1 процент годишно по 40-тиот роденден.

Како што старееме, овие нивоа може да продолжат да се намалуваат, при што некои мажи пријавиле намалување до 50 проценти до 70-тата година од животот. Околу три од десет мажи во нивните 70-ти и 80-ти страдаат од низок тестостерон, според податоците на Американското уролошко здружение.

Иако нивото на тестостерон се намалува за време на стареењето кај двата пола, жените поминуваат низ оваа промена посуптилно, пишува NYP. Кај мажите, падот на нивото на тестостерон може да предизвика симптоми како што се намалено либидо, замор, промени во расположението, топли бранови, еректилна дисфункција, неплодност и намалена мускулна маса. Нивото на тестостерон може да се провери со тест на крвта, но тестови обично не се прават.

Повеќе за ова на „Мајка и дете“.

The post ДА, ДА, ПОСТОИ И МАШКА МЕНОПАУЗА! Како да се победи андропаузата е проблем за кој сѐ почесто се зборува appeared first on plusinfo.mk.

Кога зборуваме за антиоксиданти – калинката е храна која ќе го доведе вашето тело во рамнотежа. Таа е одличен извор на влакна и фолати, витамини А, Б, Ц и К, калциум, калиум и железо. Ако јадете 100 грама калинка, ќе задоволите 16 отсто од вашата дневна потреба за витамин Ц.

Покрај тоа, калинката е одговорна за овие 7 придобивки:

1. Има силни антиинфламаторни својства
2. Се верува дека е добра превенција од рак на простата и рак на дојка
3. Го намалува ризикот од срцеви заболувања и дијабетес тип 2
4. Помага при хипертензија
5. Ја подобрува крвната слика и ја враќа енергијата
6. Спречува бактериски и габични заболувања
7. Заштитува од Алцхајмерова болест и губење на меморијата

Меѓутоа, жените особено треба да обрнат внимание на конзумирањето на калинката бидејќи се смета дека таа ги отстранува тегобите од предменопаузата или постменопаузата, како што се промени во расположението, топли бранови, намалена густина на коските и слично.

Прочитајте повеќе на „Мајка и дете“.

The post АКО СТЕ ВО КЛИМАКС, ЈАДЕТЕ КАЛИНКИ 4 начини на кои калинката им помага на жените во менопауза appeared first on plusinfo.mk.

Актерката зборувала за своето искуство со менопаузата за магазинот „Хелоу“:

„Пoминувањето низ менопауза на толку млада возраст не беше лесно, особено во време кога имаше толку малку достапни информации за тоа. Промени во расположението, ноќно потење и мигрена… Чувствував како да губам контрола“, вели таа.

Наоми истакнува дека периодот на менопауза може да трае со децении и дека треба да се зборува за тоа: „Зарем не вреди да се пишува за тоа? Толку многу работи можат да се случат во животот на една жена во тој период: грижа за постарите родители, заминувањето на децата, развод, промена на кариера, враќање на работа. Влогот е голем! Сето ова е одлична храна за смислена и богата приказна”.

Наоми соработува со здружението Marielle Frostrup Menopause Mandate и секогаш ја нагласува потребата отворено да се зборува за менопаузата и е многу „страсна за подигање на свеста и поттикнување поискрени разговори“.

Да потсетиме, Наоми Вотс (54) минатиот месец во Њујорк се омажи за Били Крудуп, со кого е во врска од 2017 година. Пред тоа таа беше во брак со актерот Лиев Шрајбер, со кого има два сина.

The post СЛАВНАТА АКТЕРКА ВЛЕГЛА ВО МЕНОПАУЗА НА 36 ГОДИНИ Промени во расположението, ноќно потење и мигрена appeared first on plusinfo.mk.