Хормоните се лачат од ендокрините жлезди и се транспортираат преку крвта до целните ткива и органи.

Хормоните ги контролираат најважните животни функции, како што се репродукцијата, растот, спиењето и развојот. Еден од најважните хормони во нашето тело е кортизолот, кој, кога е покачен над нормалното ниво, може да предизвика голем број проблеми.

Кортизолот најчесто се нарекува хормон на стрес, но лекарите напоменуваат дека кортизолот е многу повеќе од хормон на стрес.

Зошто е важен кортизолот?

Кортизолот е хормон произведен од надбубрежните жлезди и има бројни метаболички функции, вели д-р Дејвид Катлер, специјалист по семејна медицина во здравствениот центар „Провиденс Сент Џонс“ во Санта Моника, Калифорнија.

– Кортизолот е клучен за контрола на растот, развојот на органите, функцијата на имунолошкиот систем, воспалителниот одговор и многу други клеточни активности. Сепак, најпознат е како хормон на стрес, бидејќи неговите нивоа се зголемуваат во стресни ситуации, со што се обезбедува будноста и подготвеноста на телото да одговори на можни опасности – објаснува д-р Катлер.

Кога се нивоата на кортизол највисоки?

Привременото зголемување или намалување на нивоата на кортизол е нормално и секојдневно. Нивоата на овој хормон се највисоки по будењето, а најниски кратко по спиењето, вели д-р Катлер.

Сепак, во некои околности, нивоата на кортизол можат трајно да бидат покачени и да доведат до сериозни здравствени проблеми.

– Бидејќи кортизолот е главниот хормон на стрес во телото, хронично покачените нивоа во суштина значат дека телото е постојано во состојба на стрес. Долгорочниот стрес и постојано покачениот кортизол можат да имаат значителни негативни последици по здравјето – вели д-р Брина Конор, специјалист по семејна медицина во Остин, Тексас. Постојат неколку знаци врз основа на кои можеме да се сомневаме на покачен кортизол.

Зголемување на телесната тежина

– Метаболните нарушувања поради хронично покачениот кортизол се директно поврзани со складирањето на масти, особено висцералните масти во абдоминалната област, и зголемувањето на телесната тежина – вели д-р Конор. Високите нивоа на кортизол можат да ја намалат чувствителноста на телото на инсулин и со тоа дополнително да го зголемат ризикот од дебелина.

– Кога кортизолот е покачен, телото инстинктивно почнува да складира масти во абдоменот. Ова е механизам за преживување со кој телото ги штити внатрешните органи, особено црниот дроб, бубрезите и цревата, од шок или перципиран стрес. Во такви околности, зголемувањето на телесната тежина често се случува без промени во исхраната или физичката активност – објаснува д-р Конор.

Слабост во мускулите

Кортизолот игра важна улога во разградувањето на протеините и мастите во форми што телото ги користи за енергија, вели д-р Конор. Сепак, кога кортизолот е постојано покачен, може да се појави оштетување на мускулите.

– Зголемените нивоа на кортизол го забрзуваат разградувањето на протеините во телото, што може да доведе до мускулна слабост, истенчување на кожата и полесно создавање модринки – забележува д-р Конор.

Висок крвен притисок

Д-р Катлер додава дека прекумерното производство на кортизол обично води до висок крвен притисок. Иако точната врска помеѓу кортизолот и крвниот притисок не е целосно разбрана, истражувањето објавено во списанието „Хипертензија“ откри дека луѓето со високо ниво на кортизол и други стрес хормони имале поголем ризик од развој на хипертензија и кардиоваскуларни проблеми.

Лош сон

– Нивоата на кортизол треба да бидат најниски ноќе, додека спиеме. Ако се хронично покачени, тоа го нарушува природното лачење на хормони кои ни овозможуваат да заспиеме и да останеме заспани без постојано да се будиме – објаснува д-р Конор. Недостатокот на квалитетен сон може да предизвика низа здравствени проблеми, од недостаток на енергија и замор до лошо здравје на срцето.

Отекување на лицето

Важно е да се напомене дека хронично покачениот кортизол не е секогаш резултат на стрес, вели д-р Конор.

– Кушингов синдром е медицинска состојба во која нивоата на кортизол се покачени и бара медицинска помош. Оваа состојба е исто така најчеста причина за отекување на лицето, познато како „кортизолно лице“ или „месечево лице“, особено во образите, вилицата и под очите, што се дополнителни знаци на покачен кортизол, вели д-р Конор.

Што предизвикува покачен кортизол?

Иако хроничниот стрес и состојби како Кушингов синдром можат да доведат до висок кортизол, тие не се единствените причини.

– Нивоата на кортизол можат да бидат под влијание и на физички болести, висока телесна температура, недостаток на сон, воспаление, бременост и емоционални фактори. Нивоата на кортизол можат да бидат под влијание и на исхраната, алкохолот, кофеинот, лековите на рецепт и додатоците во исхраната – прецизира д-р Катлер, истакнувајќи дека горенаведените симптоми можат да бидат резултат и на други состојби, бидејќи постои многу широк опсег на нормални нивоа на кортизол.

Како по правило, нивоата на кортизол се највисоки наутро до 10 часот наутро, додека од 16 часот па натаму треба да бидат значително пониски.

Кога треба да посетите лекар?

Дијагностицирањето на кортизолно нарушување може да биде предизвикувачко, а понекогаш и неточно, вели д-р Катлер.

– Можно е нивоата да изгледаат нормално, но болеста сè уште да е присутна. Суптилните симптоми понекогаш се поврзуваат со кортизолно нарушување само откако ќе се исклучат други, почести причини – објаснува д-р Катлер.

Препорачливо е, доколку имаме некој од горенаведените симптоми, да разговараме со здравствен работник кој, по потребните анализи, ќе утврди за што станува збор.

The post СE ДЕБЕЛЕЕТЕ, ЛОШО СПИЕТЕ, ИМАТЕ ВИСОК ПРИТИСОК… Можеби е време да си го проверите нивото на кортизол appeared first on plusinfo.mk.

Синдромот на раздразливост кај мажите, познат и како машка менопауза, е поврзан со хормонални промени, стрес и биохемиски дисбаланси. Најчесто е придружен со лутина, фрустрација, депресија и агресија.

Причината најчесто е пад на тестостеронот и зголемено ниво на кортизол за време на андропаузата. Во ова време, многу мажи ги потиснуваат емоциите, што ги прави намќорести и негативно влијае на нивното здравје.

Типичното однесување вклучува лутина, нетрпение, сарказам, вознемиреност, напнатост, склоност кон расправање, дефанзивност и повлекување во себе. Експертите велат дека IMS (Irritable Male Syndrome и машката менопауза опишуваат слични состојби кај мажите, карактеризирани со емоционални и психолошки симптоми како раздразливост, промени во расположението, замор и депресија), можат да бидат и последица на зголемено ниво на естроген, што се јавува кога се произведува повеќе естроген отколку тестостерон во масните клетки.

Повеќе за ова на порталот „Мајка и дете“.

The post ЗОШТО СРЕДОВЕЧНИТЕ МАЖИ СЕ НАМЌОРЕСТИ? Андропауза или машка менопауза и што ја карактеризира? appeared first on plusinfo.mk.

Велат дека треба да ја слушате својата интуиција, но можеби би било уште подобро да ги слушате сопствените хормони. Експертот за хормонално здравје Мајк Кочис од британската компанија Balance My Hormones објаснува како нашето тело, преку хормонски промени, може да сигнализира дека нешто не е во ред во врската, дури и пред самите да го сфатиме тоа.

Ако се чувствуваме исцрпено дури и по добар сон или сме постојано вознемирени, особено во присуство на партнерот, веројатно е дека нашите нивоа на кортизол – хормонот на стрес – се значително покачени.

„Кортизолот е главниот хормон на стрес. Неговата функција е да ви помогне да останете будни и брзо да реагирате во ситуации на опасност, но ако сте во врска што изгледа небезбедна, непредвидлива или премногу тешка, телото може да ги перцепира дури и секојдневните интеракции како закана. Затоа постојано сте во блага состојба „бори се или бегај“, изјавил Кочис за „Мирор“.

Прочитајте повеќе на „Мајка и дете“.

The post СЛУШАЈТЕ ЈА ИНТУИЦИЈАТА Вашето тело знае пред вас кога е крај на врската appeared first on plusinfo.mk.

Додека здравата исхрана може да помогне да се намали стресот, одредени видови на храна може дополнително да го зголемат, а со тоа негативно да влијаат на здравјето.

Нутриционистката Миранда К. Смит за SheFinds истакнала три типа на храна што треба да се избегнува за да се држи под контрола нивото на кортизол.

Преработените јаглехидрати, како белиот леб, печива и слатки грицки, „брзо се разградуваат во шеќер, предизвикувајќи скок на нивото на гликоза во крвта“, објаснува Смит.

Овој ненадеен пораст на шеќер е проследен со подеднакво ненадеен пад, што може да доведе до чувство на раздразливост, замор и стрес.

Прочитајте повеќе на „Арт кујна“.

The post И ХРАНАТА ИМА ВРСКА СО СТРЕСОТ Еве кои намирници го креваат кортизолот appeared first on plusinfo.mk.

Стресот го зема својот данок и психички и физички. Притоа, се поттикнува лачењето на хормонот кортизол, којшто може да нѐ стави во постојана состојба на подготвеност, односно, во соодветни количини, го регулира речиси секој систем во нашето тело.

Една од несаканите последици на долгорочното високо ниво на кортизол е зголемувањето на телесната тежина, особено висцералните маснотии. Тоа се мастите што ги опкружуваат органите, особено цревата и црниот дроб. Тоа доведува до отпорност на инсулин, висок крвен притисок, коронарна срцева болест и дијабетес тип 2. Покрај тоа, кортизолот може да го ослаби и имунолошкиот систем.

Не постои магична храна која веднаш ќе го намали нивото на кортизол, но одредени намирници може постепено да го намалат и да помогнат во регулирањето на хормонот на стрес.

Повеќе за ова на порталот „Арт кујна“.

The post ХРАНА И НАВИКИ ШТО МОЖАТ ДА ГО НАМАЛАТ СТРЕСОТ Покаченото ниво на кортизол носи безброј проблеми appeared first on plusinfo.mk.