Зимската исхрана се разликува од летната во однос на физичката активност и внесувањето калории. Урамнотежената и здрава исхрана базирана на разновидна храна ќе му обезбеди на детското тело потребни хранливи материи и оптимален внес на енергија.

Во текот на зимата, изборот на свежа храна е ограничен, па затоа детската исхрана треба да биде организирана така што половина од неа ќе се состои од сложени извори на јаглехидрати – овошје и зеленчук, како и интегрални житарки и нивните производи. Другиот дел од исхраната треба да се состои од добри извори на масти и лесно сварливи протеини, како што се црвено и бело месо, јајца и млечни производи и риба.

– Во текот на зимата, како и за време на вируси и настинки, важно е да се збогати исхраната со витамини Ц и Д. На децата треба да им се понуди што е можно повеќе сезонско овошје, како што се цитрусни овошја, калинки и киви, бидејќи тие им го обезбедуваат многу важниот витамин Ц. Децата понекогаш не сакаат да јадат свежо овошје, но можете да им го подготвите во форма на сокови и смути.

Повеќе за ова на порталот „Мајка и дете“.

The post ШТО ТРЕБА ДА ЈАДАТ ДЕЦАТА ВО ЗИМА? Кои намирници се извор на енергија? appeared first on plusinfo.mk.