Кога вагата ќе се тргне настрана и бројките ќе се стават во игра, разликите меѓу овие колачи стануваат многу јасни.

За оние што бараат опција со најмалку калории, победник е маџарицата.

Неговата калорична вредност на 100 грама се движи од 273 до приближно 353 калории. Веднаш зад него се чупавците, кои во просек имаат помеѓу 275 и 394 калории.

Меѓутоа, љубителите на обланди треба да бидат внимателни, бидејќи овие колачи се вистинска калорична бомба. Во зависност од богатството на филот, кој најчесто вклучува чоколадо, јаткасти плодови и мелени бисквити, 100 грама обланди можат да содржат од 431 до дури 590 калории, што ги прави значително „поскап“ сладок грев.

Повеќе за ова прочитајте на порталот „Арт кујна“.

The post „МАЏАРИЦА“, „ЧУПАВЦИ“ ИЛИ „ОБЛАНДИ“? Кој колач е помал грев? appeared first on plusinfo.mk.

Со години имаше лоша репутација меѓу оние кои внимаваат на својата тежина, но експертите сè повеќе предупредуваат дека е сосема неправедно запоставена храна. Компирите, ако се подготват правилно, можат да бидат еден од најдобрите сојузници за долго чувство на ситост и контрола на апетитот.

Нутриционистите истакнуваат дека варените или печените компири содржат релативно малку калории, а во исто време се многу заситувачки. Затоа многумина им ги препорачуваат на луѓе кои се обидуваат да ослабат, но без да чувствуваат глад во текот на денот.

Според податоците цитирани од Medical News Today, компирите се богати со растителни влакна, калиум, витамин Ц и сложени јаглехидрати кои побавно ослободуваат енергија. Особено е интересно што варените компири имаат многу висок индекс на ситост, што значи дека ве држат сити подолго во споредба со многу други прилози, како што се тестенините или белиот ориз.

Проблемот, велат експертите, не е во самите компири, туку во начинот на кој се подготвуваат. Пржените компири, чипсот и компирите подготвени во големи количини масло го претвораат здравиот прилог во калорична бомба. Меѓутоа, кога се варат, се печат во кора или се подготвуваат без многу маснотии, ситуацијата е сосема поинаква. Дополнителен плус е што компирите лесно се комбинираат со зеленчук, риба или посно месо, па затоа можат да бидат дел од избалансиран оброк. Нутриционистите исто така советуваат да се остават накратко да се изладат по готвењето, бидејќи тоа создава таканаречен „отпорен скроб“, кој може да има позитивен ефект врз варењето и да ве одржува сити подолго време.

Прочитајте повеќе на „Арт кујна“.

The post СО ГОДИНИ НИ КАЖУВАА ДЕКА НЀ ДЕБЕЛЕЕ Eкспертите сè повеќе предупредуваат дека се целосно неправедно запоставена храна appeared first on plusinfo.mk.

Шпарглата е многу стара лековита билка, но кај нас не е многу позната. Најчесто се користи како исклучително благороден зеленчук, па иако е факт дека ние не сме пораснале на шпаргли, туку на пиперки и домати, не значи дека треба од овој здрав зеленчук да ги лишиме нашите деца и внуци.

Особено ако се земе предвид дека таа одлично вирее и кај нас. Ја нема многу па затоа е сѐ уште скап зеленчук, но никој не ви брани да си го одгледате и сами.

Потоа, треба само да се одлучите дали ќе си направите крем супа од шпаргли или ќе ги послужите во комбинација со рижото или пак само малку ќе ги пропржите на маслиново со лукче и секое јадење ќе го претворите во деликатес.

Ја нарекуваат кралица на пролетниот зеленчук, а еве ги сите нејзини здравствени придобивки и хранливи вредности.

Кои вредни состојки ни ги обезбедува шпарглата?

Шпарглата е исклучително здрав зеленчук. Се состои од 93% вода, околу 2% протеини, околу 4% јаглехидрати и само 0,2% масти и има само 18 калории на 100 г.

Сепак, најмногу ја цениме поради количината на вредни витамини и минерали што ги содржи.

Повеќе за ова прочитајте на „Арт кујна“.

The post НЕ СМЕ ПОРАСНАЛЕ НА ШПАРГЛИ, АМА МОЖЕ ДА ГИ ПОРАСНЕМЕ НОВИТЕ ГЕНЕРАЦИИ Еве зошто треба да го вклучите овој зеленчук во вашето редовно мени appeared first on plusinfo.mk.

Просечна порција од 250 грама – без разлика дали е „со месо“ или „со сирење“ – е вистинска калориска бомба. Помеѓу 600 и 700 калории се скриени во тие неколку залаци, што е една третина, а понекогаш и речиси половина, од дневниот енергетски внес за повеќето возрасни.

Со други зборови: она што ќе го јадете за време на паузата на работа е всушност „вистински“ ручек, само во масна верзија. И ако не го потрошите, веднаш се лепи во сало.

Кога ќе ја погледнете голата математика, бурекот од месо и сирење не се толку различни по калории. Бурекот со месо носи околу 260 калории на 100 грама во просек, додека бурекот со сирење се движи помеѓу 246 и 276 калории за иста количина, во зависност од рецептот и количината на маснотии. На ниво на порција, ова значи: 250 грама бурек од месо има околу 650 калории, а бурекот од сирење обично има помеѓу 615 и речиси 700. Не е важно само што е внатре, туку колку е масно тестото, колку масло или маснотии се употребени при печење и колку е големо парчето. Ако земете и 2 дл (200 мл) јогурт, тогаш додадете уште 120-130 kcal.

Повеќе за ова на порталот „Арт кујна“.

The post ДАЛИ ЧЕСТО ЈАДЕТЕ БУРЕК И ЈОГУРТ? Еве колку калории има еден бурек и колку треба да пешачите за да ги согорите! appeared first on plusinfo.mk.

Благодарение на интернетот, каде што можеме да најдеме богатство од совети од разни експерти како што се нутриционисти или фитнес инструктори, но и за сите тие објекти за брза храна, високо преработена храна и експресна достава до вашата врата, можеме да кажеме дека никогаш не било полесно – а во исто време и потешко – да се ослабне.

Речиси е сигурно дека, без оглед на возраста, зад нас имаме барем неколку половични или целосно неуспешни обиди да ослабеме неколку килограми.

Најчесто, целосно се фокусираме на големите работи, заборавајќи дека „ѓаволот е во деталите“, и токму овие мали детали можат сериозно да нè попречат на патот до витка фигура.

Најчестата грешка што ја правиме

Не ги броиме калориите – или барем не сите. Мислиме дека броиме, редовно ја вртиме задната страна на производот и се пуштаме во пресметки, можеби дури и користиме апликации, но забораваме дека течните калории исто така треба да бидат вклучени во ова „вкупно пресметување“.

Повеќе за ова прочитајте ТУКА.

The post СО НЕДЕЛИ СТЕ НА ДИЕТА, А БРОЈКАТА НА ВАГАТА НЕ СЕ НАМАЛУВА Една грешка што често ја правиме ни додава килограми appeared first on plusinfo.mk.

Зимата е време за крофни. Иако е десерт што повеќето луѓе го јадат без грижа на совест барем еднаш годишно, многумина се заинтересирани колку калории всушност има крофната, колку шеќер содржи и колку масти консумираме со оваа омилена закуска. Подолу ви донесуваме конкретни бројки, како и неколку интересни факти што можеби не сте ги знаеле.

Класична крофна со џем – калорична бомба или безопасна закуска?

Просечна крофна со џем, со тежина од околу 70 до 80 грама, содржи:

околу 250 до 300 калории
12 до 15 грама масти
30 до 35 грама јаглехидрати
10 до 15 грама шеќер
Ова значи дека една крофна може да содржи до три коцки шеќер, во зависност од количината на фил и дополнителни додатоци. Поголемиот дел од калориите доаѓаат од комбинацијата на бело брашно, шеќер и масло во кое се пржи тестото.

Чоколадните и полнетите верзии имаат уште повеќе калории. Повеќе за ова прочитајте на „Арт кујна“.

The post КОЛКУ КАЛОРИИ ИМА КРОФНАТА? Пржена во масло или печена во рерна и со што е полнета, прави голема разлика appeared first on plusinfo.mk.

Joсип Броз бил голем гурман и љубител на храна. Сепак кога претерувал неговите доктори му ја препорачувале оваа диета.

Појадок: Црно кафе (140 мл), слатка павлака (20 г), бел леб (20 г) и путер (5 г)

Ужина во 11:00: Пилешки желудник во супа (100 г), бел леб (20 г)

Ручек: Гратинирани телешки гради (120 г) со масло (5 мл), печени компири (50 г), вргањ со оцет (20 г), зелена салата (30 г) и црвена зелка (30 г) со масло (5 мл), црн леб (20 г)

Десерт: Кнедли од сливи – сливи (20 г), компири (20 г), брашно (5 г), шеќер (5 г), 1/4 јајце

Ужина во 16:00: Јогурт

Вечера: Говедска супа (150 мл) со варено јајце, раженчиња од пилешко бело месо (50 г) и сафалада (40 г), помфрит (20 г) со масло (5 мл), салата од кисела зелка (50 г) и кисели пиперки (50 г) со масло (5 мл), јаболко (100 г)

Ужина во 21:00: Сафалада (150 г)

Вкупен дневен внес (приближно):

Калории: 1.605 kcal
Протеини: 101,3 г
Масти: 85 г
Јаглехидрати: 145 г

The post ПРОБАЈТЕ ЈА ДИЕТАТА НА ТИТО Докторите му препишале само 1.600 калории дневно appeared first on plusinfo.mk.

Иако во лето сите сме порелаксирани и си дозволуваме да испиеме неколку пијалаци повеќе од вообичаеното, барем додека сме на одмор, сè повеќе луѓе посегнуваат по безалкохолни алтернативи верувајќи дека прават нешто добро за нивното здравје.

Секако, со безалкохолното пиво можете да бидете сигурни дека нема да имате проблеми со мамурлак следниот ден, но сепак не е здрав избор, особено ако не се консумира умерено.

Сепак, како што продажбата на безалкохолно пиво и вино продолжува да расте, експертите сè повеќе предупредуваат дека ваквите пијалаци сепак можат да бидат штетни за вашето здравје. Нова студија покажала дека редовната консумација на безалкохолно пиво, особено она на база на пченица или „измешано“ со овошни вкусови, може значително да го зголеми ризикот од развој на дијабетес тип 2 и срцеви заболувања. Научниците велат дека шеќерот и калориите во многу безалкохолни верзии можат „тивко“ да му наштетат на вашето здравје.

Повеќе за ова прочитајте на „Арт кујна“.

The post НЕ СЕ ЗДРАВА АЛТЕРНАТИВА! Пиењето безалкохолно пиво не е баш наивно, велат експертите appeared first on plusinfo.mk.

Тост – лебот е најпопуларниот леб во Германија. Речиси секој трет леб продаден во Германија во 2021 година бил тост (27,9 отсто), покажуваат податоците на статистичкиот портал Статиста.

Причините се очигледни: правоаголните парчиња доаѓаат во многу варијанти, се чини дека траат вечно, а кога се тостираат, свежиот, сладок вкус на мекиот леб станува уште поинтензивен.

Експертите советуваат да не користите тост- леб, бидејќи може да доведе до болест.

Тост лебот нема речиси никаква хранлива вредност

Типичен тост намачкан со путер содржи многу шеќер, заситени масти, како и малку влакна и конзерванси.

Не ве држи сити долго, а има и многу калории од нездравите состојки.

Повеќе за ова на порталот „Арт кујна“.

The post ПРАКТИЧЕН, НО БЕЗ ХРАНЛИВА ВРЕДНОСТ Со лебот-тост ќе внесете многу калории, малку влакна и нема да ве засити appeared first on plusinfo.mk.

Едно од најомилените летни овошја се праските, кои поради витаминот Ц се многу добри за кожата.

Оваа хранлива состојка, која е моќен антиоксидант, ги штити клетките на кожата од слободните радикали со неутрализирање на штетните молекули.

Праските се слатки, вкусни и здрави, поради што на многумина им се омилено овошје, а уште повеќе ќе ги засакаат кога ќе ги откријат бројните здравствени придобивки што ги носат.

Ако изедете една праска со средна големина, ќе внесете во вашето тело само 60 калории, а притоа богато ќе го снабдите со вредна нутритивна содржина.

Повеќе за здравствените придобивки од праските прочитајте ТУКА.

The post ИМА САМО 60 КАЛОРИИ! Ова овошје е одлично за кожата, го зајакнува имунитетот и помага при слабеење appeared first on plusinfo.mk.