Калциумот е најзастапен минерал во човечкото тело кој е неопходен за силни коски и здрави заби.

Тој е исто така важен и за мускулите, за регулирање на крвниот притисок и одржување на здрава телесна тежина. Доволното внесување на калциум ќе го намали ризикот од рак и ќе го подобри здравјето на вашето срце.

Исто така, важно е да се зголеми и внесот на витамини Д и К, како и на магнезиум бидејќи тие ќе ја подобрат апсорпцијата на калциумот.

Препорачаната дневна доза за деца и тинејџери е до 1300 мг, за возрасни мажи 1000 мг и за жени и постари лица околу 1200 мг калциум.

Повеќе за ова прочитајте на порталот „Арт кујна“.

The post НЕМЛЕЧНИ ИЗВОРИ НА КАЛЦИУМ Храна без лактоза која содржи минерал за здрави коски appeared first on plusinfo.mk.

Дали некогаш сте каснале омлет или пржени јајца и сте почувствувале крцкаво парче лушпа од јајце? Нормално е да сакате да ги извадите парчињата лушпа од јајца од она што го јадете или подготвувате, но не треба да се секирате ако откриете дека некои парченца сепак останале внатре.

Иако можеби не е вкусно, консумирањето остатоци од лушпи од јајца е почесто отколку што мислите, што не е нужно лошо. Исто како и јајцата, лушпите содржат различни хранливи материи кои се корисни за нашето тело.

Повеќе за ова прочитајте ТУКА.

The post МОЖЕМЕ ЛИ ДА ЈАДЕМЕ ЛУШПИ ОД ЈАЈЦА? Наместо да ги фрлате, направете прав и почувствувајте ги неговите здравствени придобивки appeared first on plusinfo.mk.

Во случај да избегнувате или целосно сте ги исфрлиле од своето мени млечните производи, постојат мноштво алтернативни начини за да му обезбедите на својот организам адекватен внес на калциум.

Калциумот е еден од битните елементи во нашиот организам. На возрасните им се препорачува дневен внес од 1000 мг, а ако сте интолерантни на лактоза како дневен извор на калциум можат да ви послужат следните намирници.

Повеќе за ова прочитајте на порталот „Арт кујна“.

The post НАМЕСТО МЛЕКО… Што треба да јадат оние кои не консумираат млечни производи? appeared first on plusinfo.mk.

Остеопорозата е прилично честа болест, а одржувањето на здравјето на коските е неопходно, па дури и можно. Пред сè, треба да усвоите здрав начин на живот, да не пропуштате да консумирате храна богата со калциум, редовно да се занимавате со физичка активност и правилно да се изложувате на сонце за да ја подобрите апсорпцијата на витаминот Д.

Што е остеопороза?

Остеопорозата е постепено слабеење на коските, предизвикано од нивната сопствена декалцификација. Ова резултира со намалување на коскената маса. Како што напредува остеопорозата, таа ве изложува на ризик од фрактури, особено на колковите, рамената и зглобовите.

Повеќе за ова прочитајте на порталот „Арт кујна“.

The post ШТО ДА ЈАДЕТЕ, А ШТО ДА ИЗБЕГНУВАТЕ ЗА ОСТЕОПОРОЗА Совети за оние кои веќе болeдуваат или се во опасност appeared first on plusinfo.mk.

Хипокалцемија е состојба кога нивото на калциум во крвта на детето е премногу ниско. Имено, калциумот е минерал кој му е потребен на телото за да изгради здрави коски и заби.

Помага и за добро функционирање на нервите, мускулите и срцето. Децата со ниско ниво на калциум можат полесно да се разболат и подоцна да имаат проблеми со коските или нервите доколку постоечката состојба не се лекува навреме.

Кои се знаците на недостаток на калциум кај децата прочитајте ТУКА.

The post НЕДОСТАТОКОТ НА КАЛЦИУМ НЕ Е БЕЗОПАСНА ПОЈАВА Кои се знаците на хипокалцемија кај децата? appeared first on plusinfo.mk.

Заедно со витаминот Д, калциумот е еден од најважните минерали кои се добри за нашите коски. Недостатокот на калциум кај децата е поврзан со забавен раст, а кај постарите со остеопороза.
Според Американскиот институт за медицина, нормалната дневна доза на овој минерал за луѓе меѓу 19 и 50 години е од 1.000 до 2.500 милиграми дневно.

Калциумот најдобро се внесува во организмот по природен пат, преку храна богата со овој минерал. А која храна е богата со калциум?

Повеќе за ова на порталот „Мајка и дете“.

The post АКО ДЕТЕТО НЕ РАСТЕ КОЛКУ ШТО ТРЕБА, МОЖЕБИ МУ ТРЕБА КАЛЦИУМ Еве во кои намирници го има доволно appeared first on plusinfo.mk.

Лисичарката содржи осум есенцијални амино киселини, протеини, ензими, полисахариди, провитамин А, витамини Б комплекс, Д2 и Ц, а освен тоа е и нискокалорична и 90% од нејзиниот состав е вода. Затоа е омилена меѓу луѓето кои внимаваат на линијата.

Во 100 грама лисичарка има само 12 килокалории.
Жителка на чистите шуми таа е богата со калиум кој е важен за варењето и за срцето, но и со калциум кој е клучен за здрави коски.

Повеќе за ова на порталот „Арт кујна“.

The post ЛИСИЧАРКА, ЗА ЗДРАВЈЕ НА СРЦЕТО, КОСКИТЕ И МОЗОКОТ Оваа жителка на чистите шуми е богата со калиум и калциум appeared first on plusinfo.mk.

Дури 99 проценти од калциумот во телото се наоѓа во коските и забите, а преостанатиот еден процент од калциумот се наоѓа во меките ткива и екстрацелуларните течности.

Постојат намирници кои се богати со калциум и кои е неопходно да се користат во исхраната, а нутриционистите издвојуваат пет такви намирници.

Кои се овие пет намирници прочитајте на порталот „Арт кујна“.

The post ПЕТ НАМИРНИЦИ ШТО СОДРЖАТ КАЛЦИУМ Минерал со главна улога во борбата со остеопороза appeared first on plusinfo.mk.

Лушпата од јајцето со право се користи како лек кој помага при многу болести. Таа содржи 90% калциум и е најдобар природен извор на овој минерал. Лушпата од јајце лесно се апсорбира од телото бидејќи е речиси идентична по хемиски состав со човечките коски и заби. Во повисоки дози, не само што ги лекува симптомите на недостаток на калциум и го запира развојот на остеопороза, туку помага и против висок холестерол и висок крвен притисок и ја стимулира коскената срцевина да произведува крвни зрнца.

Освен тоа, лушпите од јајцата содржат железо, бакар, манган, цинк, флуор, фосфор, хром и молибден. Ова е причината зошто многу експерти препорачуваат мелена лушпа од јајце како природен и многу ефикасен додаток на калциум. Во зависност од возраста, препорачаната дневна доза е 1,5 до 3 грама мелена лушпа од јајце.

Калциумот има голем број важни функции во телото. Покрај тоа што создава коскена маса и ја спречува остеопорозата, калциумот ја нормализира работата на нервите и мускулите, ги регулира отчукувањата на срцето, го спречува згрутчувањето на крвта и го поттикнува спиењето. Тоа е исто така важно за работата на имунолошките клетки и за здрава кожа и коса. Постојат многу фактори кои го црпат калциумот од телото, а тоа се првенствено премногу седење, кафе, алкохол и газирани пијалаци. Недостатокот на калциум е особено предиспониран кај трудниците и жените во менопауза, постарите мажи и луѓето кои страдаат од дигестивни нарушувања.

Повеќе за начинот на употреба на лушпите од јајца прочитајте на порталот „Арт кујна“.

The post ВОЛШЕБЕН ЛЕК КОЈ НАЈЧЕСТО ЗАВРШУВА ВО КАНТА ЗА ЃУБРЕ Лушпи од јајца за здравје на тироидата, срцето, крвта, коските… appeared first on plusinfo.mk.

Постојат многу урбани митови за минералната вода – од тоа дека го извлекува калциумот од коските до уништување на забната глеѓ – но што од следново е точно? Ако имате дилеми околу тоа дали киселата вода е здрава, имате среќа. Нема причина да не продолжите да уживате во пиењето на овој пијалак со меурчиња.

Ако водата содржи додадени ароми, шеќер или лимонска киселина, не е здрава како природната, вели др. Марк Зејдел за Consumer Affairs..

Минералната вода, како заедничко име за газирана вода, со природно или вештачки додаден CO2 и без горенаведените соединенија, не е штетна. Но, некои сè уште тврдат дека не може да ја задоволи жедта како негазираната.

Повеќе за ова на порталот „Арт кујна“.

The post ДАЛИ Е ЗДРАВО ДА СЕ ПИЕ КИСЕЛА ВОДА? Сите митови за газираната вода appeared first on plusinfo.mk.